瞑想・ヨガ・哲学・体の正しい使い方を学べる本格ヨガスタジオ

骨盤調整&骨盤底筋トレーニングws

『骨盤調整&骨盤底筋トレーニング』

 

「出産すると、骨盤が開く。」など無意識のうちに入っているこの情報。

実際に骨盤は動くのでしょうか?
そして、何センチ動くのでしょうか?

骨盤の真実としては「日常的には動きません!」仙腸関節はあまり動かないんですね。

妊婦で最大値9mm!
出産によって骨盤が開くと言うのは実は間違った知識なんです。

実際には、骨盤の真ん中の空洞が大きく開いてしまう。
この空洞には沢山の靭帯がくっついています。

出産経験がなくても、女性の場合、元々そうゆう作りになっているので長期間骨盤の前面に
負担がかかる姿勢で過ごしていると徐々に開いていきます。

又、人体だけではなく「骨盤底筋群」と言う筋肉があって放っておくと伸びきって力が入らなくなってしまいます。
尿漏れもここの筋肉力の低下が原因です。

この筋肉をしっかり緩める事で骨盤(厳密に言うと骨盤底筋)は開かず閉じることが出来ます。

今回は実際に身体のセルフ施術を皆さんに行っていただき、トレーニングを入れて
骨盤の調整をしていきます。

さらに骨盤底筋へもアプローチしていきます💪

オンラインで骨盤調整が体験できます!!

お楽しみに♪

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■参加費
全ての方無料!!

身体のケアに!
骨盤の歪みが気になるあなたへ!
どこでも参加できる、YMA onlineで身体を使っていきましょう!!

■参加をご希望の方
ZOOMのやり方やミーティングルームのIDをお送りしますので、
お問合せよりお申し込みください。

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◆参加に必要なこと

①トレーニング環境

・ヨガマット1枚程度のスペース
→カメラで全身(横向き)が映るようにスペースを確保してください。

・トレーニングウェアを着用
→自宅でもトレーニングは、ウェア必須です。
短い時間でも、発汗は多く、臨場感の脳のスイッチを入れるためにもトレーニングウェアは必ず着用です!!

・Bluetoothイヤホン(推奨)があると最高
→有線は安全のために控えてください。
スピーカーで聴講しましょう。

・タオル/ウォーター(任意)

②Zoom設定

・画面On!! マイクOFF!!
→画面を非表示で参加することはできません。
トレーナーがみなさんの種目のフォームをチェックして、ヴォーカルアライメントをするのが、Zoom Liveです。

・Zoomの名前はカタカナ表記に変更
【例】taro yamada / 山田太郎 → タロウ

③遅刻厳禁

・途中からの参加は流れが止まってしまう為ご遠慮願います。

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